- Anandena

PLANNING des COURS COLLECTIFS

Pour participer, **N’oubliez pas de réserver votre cours (au choix: email, sms, WhatsApp, Messenger, téléphone…)** – réservez la veille pour les cours du matin et jusqu’à 16h pour les cours du soir.

les plages horaires libres seront dédiés aux cours privés, aux séances de sophrologie et aux consultations ayurvédiques.

LES TARIFS ANANDENA

Attention: Si vous êtes seul/e inscrit/e à un cours, le cours sera au tarif d’un cours privé (2 cases d’une carte d’abonnement), vous serez bien-sûr prévenu/e avant le cours. Merci de votre compréhension 😉

LES DIFFERENTS STYLES DE YOGA PROPOSÉS AU STUDIO ANANDENA

tous les cours collectifs sont affichés ici, si vous voulez un cours privé, un rendez Ayurveda, un cours de yoga thérapie, un cours de yoga en famille, alors je vous invite à me contacter par telephone, par WhatsApp, messenger, par email, etc. ;)))

•Un yoga pour chaque âge: les enfants, les adolescents, les adultes, les seniors

•Un yoga pour chaque corps: svelte, enrobé, athlétique, raid, souple, lent, etc.

•Un yoga pour chaque santé: en bonne santé, un peu fragile, malade, très malade, physiquement bien mais pas moralement ou mentalement; mentalement bien mais pas physiquement, mais aussi pour ceux qui ne vont pas bien ni dans leur corps ni dans leur tête… pas de discrimination ici, tout le monde est le bienvenu.

•Les pratiques pas seulement physique, mais aussi spirituel dans le sens non pas religieux mais celui de se connaître soi-même, pour savoir mieux se prendre en charge.

LE HATHA YOGA TRADITIONNEL & LE VINYASA YOGA

**Hatha yoga:** l’objectif est de créer un équilibre harmonieux entre le corps physique, la bio-énergie et le mental, par l’utilisation de plusieurs types d’exercices comme les postures, la respiration, les mudras (position des mains) les bandhas (verrous corporels) et les pratiques de nettoyage internes. Les séances durent 1h ou 1 heure et 30 minutes.
**Vinyasa yoga**: il synchronise la respiration avec les mouvements dans une séquence fluide de postures organisées de manière créative, dans le but de développer une conscience intérieure, de stimuler la chaleur du corps et d’explorer les effets de la bio-énergie. Les séances durent 1h ou 1 heure et 30 minutes.

LE YIN YOGA

**Yin Yoga**: c’est un style de yoga très lent avec des postures essentiellement au sol, elles sont tenues pour des périodes allant de 2 à 10 minutes, pour permettre de travailler sur les tissus ‘yin’ les ligaments, les articulations, et les fascias, ainsi que les os. c’est un yoga récent mais qui a démontré son efficacité thérapeutique par le travail sur les méridiens chinois de l’acuponcture. Ce yoga permet aussi la préparation du mental pour la méditation et une relaxation profonde. Les séances durent 1 heure et 30 minutes.

LE YOGA NIDRA

**Yoga Nidra:** le yoga du sommeil, je vous emporterai entre l’état d’éveil et de rêve. C’est une technique pour se détendre consciemment, une méthode systématique pour induire une relaxation complète physique, mentale et émotionnelle.
Une séance peut durer entre 30 minutes et 1 heure. Les séances collectives durent 1h.

SOPHROLOGIE

Désolée, il n’y a plus de séance en collectif, j’ai choisi de me concentrer sur les séances individuelles pour coller au mieux à vos besoins ;)) Si vous recherchez un cours de relaxation, je vous recommande le yoga Nidra les lundis soirs.

LA MEDITATION

L’initiation à la méditation a lieu les jeudis soirs – 2ème jeudi du mois. Possibilité de séance privée.

**Initiation à la Méditation de pleine conscience**: la séance de méditation peut être guidée pour vous aider dans votre initiation et vous rendre autonome dans votre pratique. La méditation vous permettra de mieux gérer votre stress, votre anxiété, etc. Les séances durent entre 30 minutes et 1 heure. la séance collective du Jeudi dure 30 min.
**Pranayama ou exercices de respiration**: améliorer votre capacité respiratoire, votre système immunitaire tout simplement en quelques exercices simples de respiration, que vous pourrez refaire chez vous et à tout moment de votre journée. Les séances durent entre 30 minutes et 1 heure. Chaque cours collectif est composé d’une partie de pranayama, de plus ou moins 10 minutes.

YOGA PRÉ & POST NATAL

les cours de pré et post natals sont organisés en collectif à partir du moment où il y a un groupe de maman (au moins 2), sinon les cours seront au tarif des cours privés. Contactez moi pour en savoir plus.

Des postures adaptées aux femmes enceintes selon leur trimestre de grossesse et des postures adaptées aux femmes ayant accouché selon les mois depuis l’accouchement – avec la présence de bébé ou pas, en fonction des possibilités de chacune.

LE YOGA THERAPEUTIQUE

les cours de yoga thérapeutique sont organisés uniquement en séances privées, contactez moi pour en savoir plus.

**Yoga thérapeutique:** un yoga adapté pour les personnes souffrant de pathologie plus ou moins grave.

LE YOGA EN ENTREPRISE

LE YOGA POUR ENFANTS ET ADOLESCENTS

Les cours de yoga pour ado et enfants sont organisés les mercredis après-midi, dès lors qu’il y a un groupe d’âge d’au moins 4 enfants. Par contre, si vous désirez organiser un cours spécial pour un anniversaire avec un groupe d’enfants, ça sera un plaisir ! contactez moi pour en discuter.

**yoga pour enfants** **et adolescents**: ils apprendront dans la joie et la bonne humeur, avec des jeux, des postures, des exercices de respiration, de la méditation guidée, sur des thèmes adaptés à leur âge. Les séances durant entre 30 minutes et 1 heure, et sont organisées par classe d’âge: de 2 ans et demi à 3 ans et demi (30 min); de 4 à 6 ans (45 min) et de 6 à 9 ans (1h). 10 et + et adolescents 1h également.

LE YOGA EN FAMILLE

Si vous désirez un cours de yoga en famille, contactez moi pour discuter de l’horaire et du jour, les cours le week-end et durant les vacances sont les bienvenus.

**Yoga en famille**: se retrouver du plus petit au plus grand, amusez-vous ensemble… sortez des écrans! et retrouvez-vous pour une séance de rigolade assurée. Les séances durent 1 heure.

LE YOGA DES YEUX, DU VISAGE ET DU RIRE

Yoga des yeux: il permet de réduire les risques de migraine ophtalmique; soulager les fatigues oculaires; prévenir la presbytie; retarder la baisse de la vision due à l’âge; Le yoga des yeux est inclus dans les cours collectifs.

yoga du visage: il travaille essentiellement sur les différentes parties du visage, mais aussi du cou, et de la tête, par le biais de mouvement de ces différentes parties et d’auto-massages agréables. Le yoga du visage est inclus dans les cours de 1h et 1h30.

yoga du rire: la thérapie du rire combine des rires sans raison avec des respirations yogiques. Le yoga du rire peut être inclus dans les cours collectifs.